粑粑麻麻应该都知道，宝宝吃多了零食对身体不好，但是生活中，总经不住小馋猫的软磨硬泡，免不了买一些给他过过嘴瘾。

但是面对货架上各式各样的零食，粑粑麻麻却犯了难，到底哪些适合宝宝吃，哪些不适合给宝宝吃呢？零食吃太多又会怎样呢？接下来，我们一起来看看吧！

1、蛀牙

现在的零食之中都有很多的糖分，所以吃太多零食就很容易出现蛀牙，很多宝宝的蛀牙都是因为零食而引发的，儿童蛀牙的治疗难度还是比较大的。

而且乳牙出现蛀牙的话，也很容易让恒牙也患上蛀牙，所以家长一定不要让宝宝吃太多零食，而且要督促宝宝刷牙。

2、早熟

由于零食里面含有很多添加剂，这对于身体是有危害的，而且还很可能会引发早熟。尤其是对女孩子，影响是非常大的，现在很多女孩的早熟，都和吃太多零食有关系。

3、营养不良

很多吃了太多零食的宝宝，就会在吃饭的时候没有食欲。而宝宝饮食不佳的时候，就无法摄入足够的营养，进而导致营养不良的情况。

宝宝正处在生长发育期，如果营养不良的话，这对于宝宝的身体发育很不利。

所谓容易出问题的零食，其实并不是这个食物本身不好，而是因为宝宝还太小了，身体机能还没有发育完全，一些食材食物宝宝吃了之后可能会引起一些成人不会出现的反应。

1、过敏原

对食物的敏感性每个宝宝都不一样。爸爸妈妈在刚给宝宝吃东西的时候，应该逐个排查宝宝的过敏反应，将已知的过敏食物在宝宝日常吃食中划掉。

2、坚果 

坚果除了容易致敏，还会因为体积小、质地坚硬而使得宝宝产生异物卡喉、窒息的风险。

3、带核水果 

带核的水果，特别容易噎到宝宝，尤其是小核，爸爸妈妈务必先把核去掉再给宝宝吃。

4、竹签食品 

“竹签扎穿2岁女童肺部”、“3岁男孩被竹签从嘴巴直插脑干”、“2岁娃吃关东煮摔跤，竹签插入眼眶”等相关的新闻数不胜数，竹签此等利器，危险性不必多说，请去掉再给宝宝吃。

除了以上食物，爸爸妈妈在日常给宝宝挑选零食的时候，也要学会看配料表的排序。

根据我们国家食品《食品安全国家标准预包装食品标签通则》规定：“各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列”，换句话说，越排在配料表前面的含量越高。

比如你看到一瓶“儿童牛奶”，配料表的第一顺位不是“牛奶”或“生牛乳”而是“水”，那就不要选择，因为这瓶很可能是（乳）饮料而非牛奶。

再比如，你拿起一包零食，看到配料表里第一位是白砂糖，说明这里面最多的成分就是白砂糖，赶紧放回货架去吧。

宝宝的零食最好是无糖，或少糖的。爸爸妈妈看配料表挑选宝宝零食，要记住这个原则：信息越少越好，配料越简单越好，复杂的化学名词越少越好。

上面说到复杂的化学名词，大家应该都会联想到添加剂。其实国家对于食品添加剂有着非常严格的要求，食品添加剂是允许添加在食品里的，只要不超过规定剂量，就不会对人体造成危害。

当然，那些动不动就10多20种添加剂的零食，小卡还是建议爸爸妈妈少买，毕竟一种零食添加剂不超标，多种零食叠加的剂量就不好说了呀！

除此之外，以上6种添加剂有的是直接存在于食物里，有的却有可能在生产或包装过程中污染食物，这些添加剂积累到一定量都会对宝宝造成危害，爸爸妈妈要注意。

说了那么多零食的注意事项，小卡现在给大家总结一下宝宝零食的黑名单。

下图的这些零食可以说除了满足人的食瘾以外，营养价值都很低，严重的还会造成宝宝的健康风险，所以还是不要给宝宝食用啦。

给宝宝吃一些对健康有益的零食，既能为宝宝身体发育提供一定的能量和营养素，又能让宝宝从零食中得到愉悦的享受。下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。

1、谷类食物

谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、奶制品

奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。

3、果蔬类食物

新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。

爸爸妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

4、幼儿磨牙棒

给出牙期的宝宝挑选健康零食，既要有安全保障，又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，建议妈妈给宝宝选择磨性强、不易崩断且不易产生碎屑的磨牙棒，不仅能有效舒缓宝宝长牙的不适感，也不容易发生断裂，能够避免宝宝出现呛咳的危险。

自制宝宝零食推荐

宝宝偶尔吃下零食也是好的，其实有些零食也是有助于宝宝发育需要的哦！自己学会后，在家做给宝宝吃更放心。

1、爱心三明治

小片面包，可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鲜膜包好，以便宝宝拿着吃。

2、自制夹心饼干

用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚，按照上述三明治的做法“炮制”夹心料即可。

自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油，无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

3、营养小饼

无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药（都需先蒸熟），甚至是米饭，都可以作为制作小饼的原材料，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀。

还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可，无论直接食用还是蘸酱吃，都是宝贝的最爱。

4、杂粮集锦

蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物，以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

5、糕糕团团

自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团（豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料），都可以有效补充宝贝的体力消耗。

6、香甜布丁

自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。

宝宝零食制作很多（详细制作方法可以在各大短视频平台搜索），我们可以挑选宝宝喜欢的，以能够使得宝宝吃得开心，吃得健康。

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